In tanti consigliano di fare cardio per dimagrire; tuttavia la nuova tendenza, consigliata anche dall’Università di Harvard, è un’altra. Ecco di cosa si tratta.
Ritrovare il peso forma è il cruccio di tanti uomini e di tante donne che seguono delle diete, anche restrittive, e che si iscrivono in palestra con la speranza di dimagrire. Spesso si consiglia loro di fare cardio, che è un tipo di allenamento che fa rimanere in forma, facendo anche del bene al sistema cardiovascolare.
Sembra però che questo tipo di allenamento abbia i giorni contati e che per dimagrire in maniera veloce si debba seguire un nuovo metodo, consigliato anche dall’Università di Harvard. Ecco di cosa si tratta e come praticarlo.
L’allenamento alternativo al cardio per dimagrire secondo l’Università di Harvard
Fare esercizi di cardio rappresenta un ottimo modo per rimanere in forma, ritrovando il peso forma e perdendo i chili di troppo. Così sempre più persone seguono questa routine di allenamento. Tuttavia, per perdere peso in fretta si può provare anche un altro metodo molto efficace e raccomandato anche dall’Università di Harvard.
Questo sistema è utile per bruciare grassi in poco tempo e, accompagnato da una dieta equilibrata, consente di ottenere risultati visibili sul proprio peso forma. Si è visto infatti che gli esercizi di forza, fatti con i pesi, sono anche meglio del cardio. Infatti i muscoli hanno bisogno della forza per crescere e svilupparsi. Il cardio brucia calorie mettendo il corpo in movimento, con i pesi invece si ottiene qualcosa di più, vale a dire un aumento della massa attiva che fa accelerare il metabolismo e dunque dimagrire più in fretta e velocemente.
L’esercizio di forza, dunque, secondo l’Università di Harvard fa aumentare il consumo di calorie migliorando il metabolismo per il resto della giornata. In questo modo raggiungere il peso forma è più facile rispetto a quando si pratica il cardio. Per bruciare calorie e dimagrire, in fin dei conti, si può fare esercizio di forza con i pesi, che è molto più efficace del cardio per raggiungere più in fretta i propri obiettivi di peso.
Associando questa routine di allenamento alla giusta alimentazione, varia ed equilibrata, si potrà mantenere uno stile di vita sano, attivo e il peso forma desiderato.
